a teraz

[...] wolne, żeby zakwasy wreszcie poznikały, aczkolwiek mam chętkę na żonglerkę... :-) Nie daj się. Ja też po przebudzeniu czułem jakby mnie wieś Lipce okładała sztachetami, a teraz mam chęć np. na skakankę. Trzeba przeczekać i przeciwstawić się chamstwu "stanowczościom i godnościom osobistom" :-) Pióro, Magor, masz pierwszej jakości;-) Pomierzyłem [...]

[...] żeby nie umieszczać na innych stronach, więc może to się kłuci. Co do wyciskania na ławce fajnie jest opisane w "Starting Strength " - Mark Rippetoe. Kiedyś było na sieci a teraz to nie wiem ale jak coś to mam pdf-a. Dzięki za cynk. Po angielsku mogę poczytać, ale nie wychwytuję wszystkich niuansów. Ba, nawet sporo ważniejszych kwestii mi [...]

[...] Waga przed treningiem 84,5kg, czyli tak jak przed pierwszym cyklem, a po nim niestety się nie zważyłem, ale raczej nie było różnicy. Poprzednio nie sprawdzałem 39kg, a teraz weszło, więc jest nowy RM dla lewej. Niestety 3 razy wcześniej przegrałem z Buldogiem. Na prawą nic większego nie weszło. Nic to, trza zacisnąć zęby i robić swoje [...]

[...] to co jeszcze nie wygladalo mi na zdrowa skore. Na koniec zalepilem plastrem zeby rana sie nie zabrudzila, ewentualnie zeby sie zarodniki nie przeniosly gdzie indziej. A teraz ide spac tylko strzele sobie apap bo mnie zab nap**** jak cholera. Jak jutro nie przestanie to wezme znowu te igle i... hehehe ;) Chcecie sie pozbyc kurzajki to [...]

[...] to czarno to widzę. Wbrew pozorom,nie jest to takie straszne: owszem, trening jest męczący, ale do zrobienia. W zeszłym tyg. byłem mocno wydygany po VS a w tym już mniej, a teraz jestem w gorszej kondycji... najbardziej boli monotonia, ale skoro ma być duży progres, to warto przynajmniej przetestować przez kilka tyg. Co do progresu, to [...]

Trening konkretny. I wykonanie - liczby potężne. Jeszcze niedawno, to nieśmiałe próby z 16kg były, a teraz - wyciskanie 40kg na ilość, czy inne Krakeny, albo doublety i overheady z 2x24.. Ech.. Ogórki kiszone kupujesz, czy jakieś domowe masz?? Póki mogę, to wykradam rodzicom, a jak się kończą to kupuję "z beczki" w markecie... Ciekawe jak to jest [...]

[...] by szybko policzyć orientacyjne wartości. Poniedziałek (dzień lekki): - rozgrzewka - C&P KB32 5x (1,2) - snatch KB24 od 11 do 1= 132/7:55min - stretching Press łatwo, niestety bez drążka (trening w garażu). Snatch - pierwsze odłożenie kettla po 6, czyli po 88 repach. Czas średni, płuca i gardło paliły, za to dłonie ok. No a teraz do pracy... :)

a Fans niech zrobi 200 rwań w 10 minut. Nawet za kawalera tagiego przerobu nie mialem %-) A teraz jako zonaty katolik to juz wogole o wyrywaniu czy rwaniu moge zapomniec ;-D ps. jesc trzeba :-)

Brawo! Pytałem o start za tydzień/dwa; zjechałeś mnie pisząc o styczniu 2017, a teraz piszesz o rozpoczęciu za 2 dni! :-) Mam pytanie do plateau breaker: 1. dni HS - robię 20powt (1-3powt/set) np. kuli z łańcuchem, czy z podwieszeniem ciężaru. OK 2. dni VS - robię 150powt (5-6powt/set) też z takim podwieszonym ciężarem? Głównie mi o VS chodzi, [...]

[...] wiecej prezentuje ,wyssany , o żylki dzisiaj ciężko dość było po pracy. Moja mówi że całkiem inaczej wyglądam i żebym tego nie wstawiał nawet %-) cóż. Pozdrawiam , a teraz drzemka :) . https://youtu.be/KsuHydIaDCg https://youtu.be/dNmiLgmmryI https://youtu.be/fP6Pk14LcYg /SFD/2017/1/5/a2dbc66afd304118b406248786709c64.jpg [...]

[...] ale spiac to juz nie dało rady więc nie robiłem zdjęć nóg. To wszystko, dzisiaj do końca dnia 0 węgli jeszcze , takze jeszcze jeden posiłek 4-5 jaj + kura z cebulą,a teraz idę spać. Można jechać. A co do siły to wiadomo spada, ale tragedii nie ma 40 na barki lajtowo, te siady też bez jakiejś spiny, tylko tlenu mi brakuje , dysze jak [...]

[...] to jak kurzaje były pozostawione same sobie to roznosiły się entyzjastycznie. Wrrrrr! Zrobiłam to(wiem,że ryzykując) bo naprawdę przez 11 lat NIC INNEGO NIE ZADZIAŁAŁO!!! A teraz ponad miesiąc od "operacji" mam zdrową,czystą skórę na dłoniach.Ale oczywiście ZACHĘCAM DO WIZYTY U LEKARZA!!! Odp.Dla Tigeros: U mnie kurzajucha nie pozbyta [...]

Odświeżam leciutko... Pisałem,że zniknęły w 98 %....A teraz zniknęły w ogóle! Także wygląda na to,że organizm zwalczył wirusisko. Miejmy nadzieję,że ,że nie wrócą!

Kawał chłopa, mega progress przez cały staż treningowy, a teraz będzie tylko lepiej :]

[...] na jutro. Oderwałem wprawdzie Buldoga z rack, ale na wyciśnięcie jeszcze za wcześnie. Nie wymyśliłem nic do testów z ciężarem większym niż 36kg, więc zrobiłem po 5 singli na stronę oraz wymachy w ramach balistyki. Mimo to kolejny mikrocykl zacznę z większym ciężarem: najprawdopodobniej dołożę 1,5 lub 2kg. A teraz cssst zamieniam na psst...:-D

Dzisiaj chyba wolne, żeby zakwasy wreszcie poznikały, aczkolwiek mam chętkę na żonglerkę... :-) Nie daj się. Ja też po przebudzeniu czułem jakby mnie wieś Lipce okładała sztachetami, a teraz mam chęć np. na skakankę. Trzeba przeczekać i przeciwstawić się chamstwu "stanowczościom i godnościom osobistom" :-)

Też się boję, może mniej niż za pierwszym razem, ale na początku niepewnie malutkie zakroczki z parą KB16, później odważniej z parą KB20, ale nadal od małych zakroczków do coraz dłuższych, a teraz 2xKB24. Nadal jestem ostrożny, ale praktyka czyni mistrza. Popróbuj sobie od małych ciężarów i stopniowo bierz większe. Banał, ale to jedyna droga ;)

C&P jest wszechstronnym ćwiczeniem. Gdybym robił przysiady ze sztangą, byłbym silniejszy. Niestety są tylko kettle. Trenerzu nie przepada za przysiadami, więc na stojaki się nie zanosi. Nie tak dawno (2,3 m-ce temu) przy przysiadach para Kabanów mało nie powaliła mnie na glebę, a teraz w skrytości ducha czaję się na Buldogi...

40kg, to poważna sprawa. Miałeś 86 i chciałeś redukować, a teraz musisz redukować do 88 - też tak miewam.. ;-)

Z tego co kojarzę, to zrobiłeś test pod VWC z 20kg kulą, a teraz lecisz 16kg - wg tego, co powinieneś robić 20. Tak?? Jest to trening, jest interwał, ale do VWC ma się średnio.. Trzeba było zrobić test jeszcze KB 16, to może tych powtórzeń musiałbyś robić 10 w 15s. Pressy ładnie!